Wspieramy odporność po zimie

Zdrowie zaczyna się w małym brzuszku- tak mawiała moja Prababcia. Jest taka grupa komórek układu odpornościowego, która powiązana jest własnie z układem pokarmowym. Dlatego należy przywiązywać wagę do tego, co zjada nasze Dziecko- posiłki powinny być urozmaicone, bogate w witaminy, białko, minerały. Dzieci powinny zjadać dużo warzyw, sporo owoców, błonnika. Ale czasami zdrowiu trzeba pomóc ;) 

ODPOWIEDNIA DIETA

Oczywista oczywistość- najlepiej długo karmić piersią, bo w mleku Mamy znajdują się przeciwciała i takie składniki jak np. lizozym (działa przeciwbakteryjnie), probiotyki, prebiotyki, laktoferyna (wspomaga przyswajanie żelaza), a proporcje białek i tłuszczów są wręcz idealne. Pamiętaj aby podczas rozszerzania diety stopniowo wprowadzać nowe produkty, żeby jadłospis był urozmaicony. Jeśli Maluszek nie jest na coś uczulony, diety nie należy ograniczać- powinna zawierać białka, kasze, warzywa, owoce, chude mięso, produkty mleczne, ryby, jajka...

Dbaj o to urozmaicenie cały czas. Wiele Mam po roku troszkę odpuszcza i nie przykłada już takiej wagi do jakości oraz ilości zjadanych przez Dziecko pokarmów. Dzieci lubią sobie pogrymasić, zwłaszcza jeśli wiedzą, że zamiast surówki mogą dostać pyszny, słodki deser. Ważne jest również co Dzieci piją. Najzdrowsza jest woda i domowe soki. Dlaczego więc tak często Rodzice zastępują je słodkimi napojami, które coraz bardziej przyzwyczajają i uzależniają Malucha od słodkiego? Nie da się? NIEPRAWDA! Jesteśmy doskonałym przykładem, że DA SIĘ!!! Piotruś pije praktycznie tylko wodę- towarzyszy nam zawsze i wszędzie!

Jeśli chcecie aby Wasze Pociechy były zdrowe trzeba zadbać o zdrowe nawyki. Zadbaj aby zjadało proste, nieprzetworzone produkty, staraj się unikać takich przekąsek jak chipsy, paluszki, słodycze. Pamiętaj, że wysoko przetworzone produkty okraszone są chemią, konserwantami, polepszaczami, wypełniaczami, zagęstnikami... Niefajnie prawda?One nie dadzą Dziecku odporności! Zdrowe nawyki procentują w przyszłości, a jako dorośli nie będą tak często sięgać po niezdrowe przekąski. 

PROBIOTYKI

To takie dobre bakterie, które znajdują się głównie w naszych jelitach. Ich duża ilość to udana walka z drobnoustrojami, które wywołują choroby. Dlatego warto dietę wzbogacić w jogurty i kefiry oraz kiszonki- tak ogórki, jak i kapustę. 

Pamiętaj, że jeśli Malec chorował trzeba podawać Mu probiotyki jeszcze dwa tygodnie po zakończeniu antybiotykoterapii. To pozwoli odbudować nadwątloną florę bakteryjną. Pamiętaj, że niektóre probiotyki z apteki trzeba przechowywać w lodówce, bo przestaną działać. Dlatego właśnie dowiedz się tego jeszcze w aptece i dokładnie przeczytaj ulotkę! Ważne jest też żeby popić je wodą, broń Boże gorącym napojem, bo zabijecie dobre bakterie!

TAJEMNICZE OMEGA-3

Słyszeliście o nienasyconych kwasach tłuszczowych? Są nam niezbędne. Jednymi z nich sa właśnie Omega-3. Istotne są DHA i EPA, które uczestniczą w produkcji substancji korzystnie wpływających na układy nerwowy, odpornościowy i pokarmowy człowieka. Spokojnie, nie musisz biec do apteki! Podawaj Dziecku morskie ryby, takie jak makrele, śledzie, mintaje, tuńczyka oraz pstrągi. Doskonałym uzupełnieniem diety będzie olej lniany, ale trzeba go przechowywać w lodówce i ma dość krótki termin przydatności do spożycia. Bogate w kwasy są również orzechy włoskie ^_^

WITAMINY

Oczywiście najlepiej, żeby dieta była w nie bogata, bo najlepiej przyswajają się te naturalne, z pokarmów. Urozmaicona dieta wystarczy- nie potrzebna będzie dodatkowa suplementacja. Przymknij więc oko na reklamy- musiałabyś mieć oddzielną szafę na suplementy, które spokojnie zastąpiłyby jeden posiłek. Przed podaniem Dziecku dodatkowych witamin, koniecznie skonsultuj to z pediatrą! Nigdy nie podejmuj sama takich decyzji, bo możesz zaszkodzić własnemu Dziecku!!! Nadmiar witamin szkodzi! Dodatkowa suplementacja może okazać się niezbędna jeśli Dziecko chorowało, ma słabszy apetyt, ale wszystko w granicach zdrowego rozsądku! Jest tylko jedna witamina, którą można zakupić w aptece i podawać Pociechom (I SOBIE!)! To "słoneczna" witamina- D. Korzystnie wpływa na odporność i kości. Dawkę skonsultuj z pediatrą!

TRAN

Zawiera kwasy Omega-3, a także witaminy A i D. Od bardzo dawna podawany był celem wzmocnienia odporności. Najlepszy jest ten naturalny, ale kto pił, ten wie, że ma specyficzny smak. Na całe szczęście wymyślili już smakowe- cytrynowy jest całkiem znośny. Mnie przekonał pomarańczowy ;) Uważajcie jednak aby nie przedawkować witamin A i D, dlatego czas suplementacji oraz dawkę należy skonsultować z pediatrą! 

PRZEDE WSZYSTKIM NIE ULEGAJCIE PRESJI REKLAM, OTOCZENIA I NIE DAJCIE SIĘ ZWARIOWAĆ! KOCHAJCIE WASZE DZIECI, BO TO NAJLEPSZY SUPLEMENT!!!!